YA TENEMOS LA CLASIFICACIÓN DE LA 1ª CARRERA POPULAR  ÁRTICA EN LAS CATEGORÍAS DE 5000 METROS       

I CARRERA SOLIDARIA POPULAR ÁRTICA

El domingo 31 de marzo de 2019 a las 10:00 horas, tendrá lugar la I Carrera Solidaria Popular Ártica organizada por el Colegio Ártica, la Cooperativa José Ramón Otero y Edym.

¡Gran noticia!

Si te parece una buena idea, anímate a acompañarnos. Pasaremos una mañana muy divertida dando rienda suelta a nuestras ganas de movernos.

La fiesta estará en el camino y podemos asegurártela. Empieza ahora tu entrenamiento personal. ¡Ya tendrás tiempo de descansar!

Además, un detalle importante: unos días antes llegará la primavera. No podemos garantizar nada, pero es un dato a tener en cuenta.

Organiza:

Cooperativa de Enseñanza José Ramón Otero

Colegio Ártica

Universidad Popular Ártica – #Lapopu

Edym

Patrocinan:

Cajamar     Edelvives     Alarsa     Grupo Norteños    

Autoescuela Lara     Bernimabel frutas     El Mercante     Helvetia     Soalco 

Una carrera para todos.

Queremos contar con muchos corredores y de todas las edades, por ello os ofrecemos varios circuitos con diferentes distancias adaptadas a cada nivel. Todos los que queráis acompañarnos encontraréis vuestro lugar.

Algunos consejos.

Empieza a entrenar cuanto antes.

Es aconsejable empezar a correr series de 5 minutos y parar luego para descansar. El límite solo lo pones tú, si ves que puedes continuar un poco más, adelante.

Cuando te sientas seguro, puedes intentar superarte; corre 20 o 25 minutos, descansa cada 5. Poco a poco, aumenta el tiempo de la carrera, cada 6, 7 minutos… y así sucesivamente. Ponte retos, la experiencia será más motivadora. Lo importante es tener constancia.

¡Ah! Seguro que después de correr tienes agujetas, es normal, no desistas. Recuerda hacer estiramientos antes y después de la carrera.

Además, hay algunos detalles que puedes tener en cuenta para optimizar tu entrenamiento. Por ejemplo:

  • Es más recomendable correr por la mañana, así conseguirás acelerar el metabolismo y consumirás más calorías a lo largo del día.

  • Si es posible, entrena los fines de semana en lugares distintos para no aburrirte del mismo escenario de siempre.

  • Registra tus avances para comprobar si vas cumpliendo los objetivos que te has marcado.

  • El descanso también es importante, planifica una serie de entrenamientos y luego para al menos un día.

Busca un equipamiento cómodo.

Es esta una parte fundamental en este deporte.

Elige un calzado que te resulte realmente cómodo, con lo que te sientas a gusto. El objetivo es evitar lesiones.

Para elegir el resto de vestuario, piensa en ropa ligera y cómoda. No te abrigues mucho, incluso con tiempo frío, una camiseta y un cortaviento pueden ser más que suficientes.

Evita estrenar el calzado u otro tipo de vestuario el día de la carrera, utiliza un poquito de vaselina en las zonas de tu cuerpo que puedan irritarse por rozamiento.

Antes de la carrera.

¡Ha llegado el gran momento! Es el día de la carrera y debes tener en cuenta varios factores:

  • Procura dormir bien el día anterior.

  • Lo más aconsejable es comer dos horas antes algo de hidratos que te aporten energía suficiente para aguantar el desgaste físico. Evita comidas copiosas; no optes, bajo ningún concepto, por no comer nada.

  • Cuando llegues al colegio, comienza tus estiramientos. Haz hincapié en la zona de las articulaciones, especialmente de las rodillas, para no sufrir ninguna lesión.

  • Disfruta del entusiasmo colectivo, estos primeros momentos son muy divertidos.

Durante la carrera.

Algunos consejos que pueden servirte:

  • Sigue tu ritmo, no te dejes influenciar porque los demás vayan más rápido o más despacio, cambiar tu ritmo probablemente hará que te canses antes.

  • No gastes toda tu energía en los primeros momentos pues se te hará muy cuesta arriba el final.

  • Intenta conocer cómo es el recorrido con antelación.

  • Disfruta del escenario por el que corres: las calles llenas de runners, la gente que se agolpa en las aceras para apoyar y aplaudir a los corredores, fotos…

...

  • Desecha la idea de ¡no puedo más! Eres perfectamente capaz, puedes hacerlo, lo vas a hacer. Disfruta de la carrera…

  • Cuando cruces la meta no te detengas de golpe ya que eso puede ocasionar alguna pequeña lesión. Intenta seguir trotando un poco o, al menos, sigue caminando durante unos minutos.

Llegar hasta el final es un gran momento para cualquier corredor. No te preocupes demasiado de la marca que has hecho ni por el tiempo que has tardado.

¡Lo has logrado! Es el momento de saborear tu triunfo.

Ahora, lo ideal es que te hidrates con agua o con alguna bebida isotónica. Come pequeñas cantidades: un plátano, frutos secos o alguna barrita energética te aportarán la energía que necesitas en ese momento. Mastica despacio.

Recorrido

Carrera de 5 km. Salida: 10 horas.

Dirigida a jóvenes, a partir de 16 años, y senior. El precio será de 6 euros+gastos de gestión.

Se entregará camiseta del evento, dorsal con chip de cronometraje y trofeo a los tres primeros clasificados.

Categoría General:

Femenina: 1º, 2º y 3º premio.

Masculina: 1º, 2º y 3º premio.

Categoría veteranos (mayores de 45 años):

Femenina: 1º, 2º y 3º premio.

Masculina: 1º, 2º y 3º premio.

Máximo 400 participantes.

Carrera de 2,5 km. Salida: 10:50 horas.

Dirigida a jóvenes de edades comprendidas entre los 13 y 15 años. El coste será de 6 euros +gastos de gestión.

Se entregará camiseta del evento, dorsal y medalla a los tres primeros clasificados en categorías femenina y masculina.

Máximo 300 participantes.

Carrera de 1 km. Salida: 11:15 horas.

Dirigida a niños 10 a 12 años. El coste será de 3 euros+gastos de gestión. 

Se entregará medalla a todos los participantes.

Máximo 100 participantes.

Carrera de 800 m. Salida: 11:30 horas.

Dirigida a niños de 7 a 9 años. El coste será de 3 euros+gastos de gestión. 

Se entregará medalla a todos los participantes.

Máximo 100 participantes.

Carrera de 500 m. Salida: 11:45 horas.

Dirigida a niños de 4 a 6 años. El coste será de 3 euros+gastos de gestión.

Se entregará medalla a todos los participantes.

Máximo 100 participantes.

Carrera de 150 m. Salida: 12:00 horas.

Dirigida a adultos y niños de 0 a 3 años, acompañados. El coste será de 3 euros+gastos de gestión. 

Se entregará medalla a todos los participantes.

Máximo 100 participantes.

Recorrido 1: distancia 5 km: una vuelta. Salida: 10 horas.

Salida en calle de los Morales, Avda. de la Peseta, calle Salvador Allende, calle del Jacobeo, calle Flautas, Avda. de la Peseta, calle Cuevas de Altamira, Patrimonio de la Humanidad, calle de la Torta y calle de Los Morales.

 

Recorrido 2: distancia 2.5 km. Una vuelta. Salida: 10:50 horas.

Salida en calle de Los Morales, Avda. de la Peseta, calle de la Torta, llegada a la calle de Los Morales.

Recorrido 3:

Distancias: 

1 km: una vuelta. Salida: 11:15 horas.

800 m: salida: 11:30 horas.

500 m: salida: 11:45 horas.

150 m: salida: 12:00 horas.

Salida desde calle de los Morales, calle Patrimonio de la Humanidad, calle Salvador Allende, llegada calle de los Morales.

¡Carrera de carácter solidario!

La prueba tiene un carácter solidario, vamos a colaborar con la Fundación Aladina, a la que donaremos el 50% de la recaudación.

Aladina es una organización que proporciona apoyo a niños y adolescentes con cáncer, y a sus familiares.

Dispondremos de un dorsal «0» a 3 euros para todo el que quiera colaborar con la Fundación Aladina y no desee correr. 

¡Sí, quiero participar!

Inscripciones

Todas las inscripciones se realizarán a través de la plataforma Deporticket  que estará disponible hasta el día 28 de marzo de 2019, a las 23:59 horas.

La inscripción es obligatoria para todos los participantes y de cualquier edad.

Las reglas del juego.

Recogida de dorsales.

Se realizará el mismo día de la carrera a partir de las 9:00 horas.

Es obligatorio presentar el justificante de la inscripción y el DNI o pasaporte.

 

Cronometraje (solo para la carrera de 5 Km).

Se llevará a cabo un cronometraje con el que cada participante conocerá el tiempo en el que ha cumplido la distancia seleccionada en su desafío personal.

Para recoger los tiempos de una manera eficaz es importante que el chip del dorsal esté bien colocado en la parte frontal del corredor. Si está dentro de una mochila, un bolsillo, doblado, etc. no funcionará el detector correctamente, corriendo el riesgo de no ser leído y perder el registro de tiempos.

En caso de que el dorsal no esté bien colocado y los lectores no puedan apuntar los tiempos, la organización no se hará responsable.

Los chips son desechables por lo que no hará falta devolverlos a la organización tras finalizar el recorrido.

 

 

Controles de horarios y cierres de paso.

La organización otorgará un tiempo máximo efectivo para realizar la marcha. Aquellos participantes que no cumplan el tiempo estipulado deberán abandonar la prueba.

 

Anulaciones y devoluciones.

La organización no asumirá ninguna responsabilidad en caso de que existan factores que imposibiliten la celebración de la marcha como condiciones climatológicas extraordinarias o causas de fuerza mayor. No obstante, sí se entregará la camiseta y la bolsa del corredor correspondiente a los participantes presentes.

En caso de no participar en la prueba una vez inscrito, no se podrá transferir el dorsal a otra persona sin previa consulta a la organización.

No habrá devolución del importe de la inscripción para ningún supuesto.

Seguros.

La organización dispondrá de una póliza de seguro de responsabilidad civil según la legislación vigente. Además, todos los participantes estarán cubiertos por una póliza de seguros de accidentes.

La participación en este evento está bajo la responsabilidad y propio riesgo de los participantes. El participante en el momento de la inscripción, manifiesta encontrarse en perfecto estado de salud para disputar la prueba.

La organización no se hace responsable de los daños que puedan causar los participantes durante la prueba, ellos mismos o derivar de ellos a terceros.

 

Seguridad.

La seguridad en la vía pública será responsabilidad de las policías municipales con competencias y de la propia organización.

Los servicios sanitarios estarán autorizados a retirar a cualquier participante por razones médicas.

Habrá presencia de vehículos y personal de la organización, como Policía Municipal y Protección Civil.

La organización instalará carteles indicativos, señalizaciones, flechas y personal voluntario debidamente identificado en los lugares que considere conveniente y/o le sea posible. Hay que entender que estos voluntarios son una ayuda meramente informativa y no una condición obligatoria.

Obligaciones de los participantes.

Los participantes aceptan cada uno de los puntos de este reglamento.

Los corredores irán en todo momento bien identificados mediante el dorsal de la prueba colocado de manera visible.

Los participantes tratarán de influir lo menos posible en el medio ambiente, usando contenedores para tirar envases, restos y envoltorios, no tirando nada a la vía pública.

Se deberá pasar por los controles de la salida y la llegada.

En caso de abandono, el corredor deberá comunicárselo a la organización indicando el número de su dorsal.

En caso de que un corredor discapacitado quiera correr en la I Carrera Popular Ártica, deberá comunicarlo a la organización para cuidar su participación.

La participación en la prueba está restringida a aquellas personas que padezcan alguna enfermedad que pudiera poner en riesgo su integridad física o la de los demás participantes.

Derechos del organizador.

Información básica sobre protección de datos. 

Podrás inscribirte en el link que se muestra en la web. Serás redirigido a la web del organizador de la carrera, y tus datos personales serán tratados conforme a su política de privacidad, que se indica al pie del formulario de inscripción. Una vez inscrito, los datos de los participantes nos serán comunicados, tal y como se indica en dicha política de privacidad, para los fines ahí indicados. Trataremos tus datos conforme a nuestra política de privacidad:

Por favor, consulte toda la información adicional en: Aviso legal

La inscripción en la carrera supone el consentimiento de ser fotografiado y la difusión en web y redes sociales.

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